O QUE É ANSIEDADE?
A ansiedade é uma resposta natural e saudável do corpo a situações percebidas como ameaçadoras, como fugir de uma onça. Hoje, nos tempos modernos, substituímos esses medos “reais” de perigo eminente por situações estressantes, como a entrega de um projeto.
No entanto, quando a ansiedade se torna persistente a ponto de interferir nas atividades diárias é sinal de que algo não vai bem, para seu cérebro, seria como se diariamente você estivesse fugindo de várias onças, sem elas de fato existirem. Essa ansiedade, em excesso, causada por uma “ameaça” irreal originada pelo estresse é considerada uma ansiedade patológica e é com ela que devemos nos atentar.
SINAL MANIFESTO
- Preocupações constantes
- Dificuldade para se concentrar
- Irritabilidade
- Tensão muscular
- Ataques de pânico
Essas são algumas formas comuns de manifestação da ansiedade no trabalho.
A FONTE DA ANSIEDADE
É importante identificar quais eventos estão gerando gatilhos e contribuindo para a aparição da ansiedade. Podendo ser falta de rotina, prazos apertados, pressão do chefe ou conflitos interpessoais. Seja qual evento for, é importante identificá-lo e criar um plano de ação, se possível, peça ajuda de alguém.
PRATICANDO O AUTOCUIDADO
Reserve tempo para cuidar de si mesmo fora do trabalho. Isso pode incluir exercícios físicos, lazer, hobbies ou simplesmente relaxar. Priorize o sono de qualidade e uma alimentação saudável, pois esses fatores têm um impacto significativo no seu bem-estar biopsicossocial.
